国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有（ ）
①改变认知评价
②转移注意
③肆意宣泄
④放松训练
①②③
①③④
②③④
①②④
试题篮